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「グルテンフリーダイエットを始めたら体調が良くなった」「なんだか体が軽くなった気がする」そんな声をSNSや健康雑誌で見かけることが増えました。 もともとグルテンフリーは、セリアック病など特定の疾患治療のために考案された食事法です。しかし今で...

「食事量は抑えているのに体脂肪が落ちない」——このとき見直すべきはカロリーだけでなくインスリンです。インスリンは血糖値を下げるホルモンであると同時に、脂肪の“取り込み”を促し、“分解”を止める強力なスイッチ（※1,2）。つまり、同じカロリーでもイ...

ゼロ飲料・ゼロチューハイの“ほんとのところ”をやさしく解説 ゼロカロリー飲料やゼロチューハイって本当に太らないの？ 「ゼロだから太らない」は本当？ そう思って飲んでいるのに、体重があまり減らない——そんな声をよく聞きます。まず知っておきたいのは...

「ダイエット中だけど、どうしてもお酒がやめられない」そんな声をよく聞きます。確かにアルコールは脂肪燃焼を止め、場合によっては筋肉まで減らす作用があります。しかし、正しく選び、適切に飲めば、ダイエットとお酒を両立させることは可能です。本記...

膝の痛みを感じている方にとって、グルコサミン・コンドロイチン・コラーゲンといったサプリメントは魅力的に見えるでしょう。「飲むだけで軟骨をサポート」という宣伝文句は確かに希望を与えますが、科学的にはその効果に疑問が残るのが現実です。 本記事...

変形性膝関節症は「治る病気」ではないが、「痛みは改善できる病気」です 「痛み止めを卒業したい」 「手術はできるだけ避けたい」 「このままずっと膝の痛みと付き合うしかないのかな…」 そんな不安を抱えているあなたへ。 私は理学療法士として多くの患...

はじめに：月額3,000円の無人ジム、本当に初心者向けなの？ 「筋トレを始めたいけど、どのジムを選べばいいかわからない」 「エニタイムフィットネスやチョコザップって初心者でも大丈夫？」 「ライザップは高いけど、安いジムじゃダメなの？」 こんな疑問...

はじめに：腸活の新常識「ポストバイオティクス」 「腸活」や「腸内フローラ」といった言葉が当たり前になった今、次に注目されているのが ポストバイオティクス です。 これは単なる健康ブームではなく、 腸のバリア機能 免疫調整 代謝の改善 メンタルケ...

「腸活」や「腸内フローラを整える」といった言葉を耳にする機会が増えましたが、「何を食べれば腸に良いのか」「プレバイオティクスと食物繊維って何が違うの？」と迷っていませんか？ この記事では、腸活の基本ともいえるプレバイオティクスについて、科...

「このサプリ、本当に大丈夫？」と思ったことありませんか？ サプリメントを毎日飲んでいると、ふと疑問に感じることがあります。「これ、本当に成分入ってるの？」「広告はすごいけど、安全性は？」 実は、日本のサプリには製造基準や検査の法的義務がな...