食品・食事法– category –

時間栄養学（Chrono-nutrition）とは？ 🔬「何を・どれだけ食べるか」に加えて、**「いつ食べるか」**が体重管理のカギ時間栄養学とは、体内時計と食事タイミングの関係を研究する新しい学問分野です。代謝やホルモン分泌が時間帯によって変化することが、...

筋肉を守りながら脂肪だけ落とす完全ガイド なぜ99%の人がダイエットに失敗するのか？ 多くの人が犯している最大の間違い。それは… 体重だけを見て、「中身」を無視してしまうこと 💡 たとえば…体重60kgのAさんとBさん。 Aさん：体脂肪率30%（筋肉少ない）...

「何回食べればいいの？」の答えは一つじゃない 「1日3食」「1日5回」「16時間断食」...情報が多すぎて結局どうすればいいの？その疑問、今日ここで解決します。 実は、食事回数に「絶対的な正解」はありません。大切なのは、科学的根拠に基づいて、あなた...

結論：水溶性食物繊維は内臓脂肪減少の強力な味方 海藻、オートミール、りんごなどに含まれる水溶性食物繊維は、ただの「腸活食材」ではありません。最新の研究では、内臓脂肪の直接的な減少効果がはっきりと示されています（※1）（※2）。 しかも薬のよう...

科学的根拠にもとづく正しい知識と対策法 ✅ 結論：加工食品は「満腹感のシステム」を狂わせるから太りやすい 加工食品ばかり食べていると太るのは科学的事実です（※1）。その理由は、加工食品が脳の満腹感を司るシステムとホルモンバランスを乱し、無意識...

「ダイエットを始めても、なかなか続かない」「リバウンドして結局元に戻ってしまった」──そんな経験はありませんか？実は、痩せるために一番大切なのは“根拠のある正しい食事法”を知り、それを無理なく続けることです。 この記事では、最新の研究や論文に...