医療・身体の悩みと雑学– category –

「食事量は多くないのに痩せない」「糖質を減らしても体重が落ちない」「運動しているのに効果が出にくい」 こうした悩みの背景として語られるのがインスリン抵抗性です。 インスリン抵抗性は、インスリンを「出しすぎている」問題ではなく、インスリンが...

GL値（グリセミック・ロード）は、血糖値スパイク対策を「実際の食事量」まで含めて考えるための指標です。 血糖値が乱れる仕組みや、なぜ食欲や過食につながるのかといった全体像は、血糖値スパイクの記事を前提に読むと理解しやすくなります。 また、食...

GI値（グリセミック・インデックス）は、食品を食べたときに血糖値がどれくらい急激に上がるかを示す指標です。 そもそも、「血糖値が急上昇・急降下する状態」がなぜダイエットで問題になるのかは、血糖値スパイクの記事を前提に読むと理解しやすくなりま...

「食後に眠くなる」「なぜか間食が止まらない」「カロリーは抑えているのに痩せない」 これらの原因として注目されるのが血糖値スパイクです。 血糖値スパイクは、インスリンを悪者にしなくても説明できる**“ダイエット停滞の本質”**とも言えます。 この記...

「ダイエットしているのに脚だけ細くならない」「朝起きると顔がパンパン」「体重が1〜2kg、日によって乱高下する」 こうした “むくみ” の悩みは非常に多いですが、その正体を正しく理解している人は意外と少ないもの。むくみとは単に“水が余る”現象ではな...

「水を飲めば健康にいい」と「ダイエットや美容のためにはまず1日２ℓ水を飲むべき」と言われるけど、なぜ水を飲まなくてはいけないのか理解している人はどれくいいるのかな？ また「冷たい水や飲みすぎは胃腸を冷やして悪い」などデメリットもよく聞くけど...

「お腹はいっぱいなのに、ついお菓子を食べちゃう」「夜になると無性に何か食べたくなる」――そんな経験、めちゃくちゃありますよね！？ でもそれ、あなたの意志が弱いからでじゃないって思ったら面白くない？実は“食欲”は、脳とホルモンと腸のチームプレー...

「疲れたときは甘いもの！」そう思ってチョコやジュースを口にする人は多いですよね。しかし、実は糖分の摂りすぎこそが“慢性的な疲労”の原因になっていることをご存じでしょうか？ 本記事では、科学的根拠に基づいて「なぜ糖が疲労を生むのか？」「疲れに...

肌のハリがなくなってきた、疲れが抜けない──。 その原因、もしかすると「体のサビ」＝酸化が進んでいるのかもしれません。 この記事では「抗酸化作用とは何か」「どんな栄養素が関係するのか」「日常でどう取り入れるか」まで、エビデンスに基づいてわか...

最近、風邪をひきやすい・疲れが抜けない・肌荒れが増えた——それ、「免疫のバランス」が崩れているサインかもしれません。 「免疫力を上げる」とよく言われますが、実際は“過剰でも不足でもダメ”。大切なのは**「免疫を整える」**ことです。 この記事では...