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腸活サプリって、ぶっちゃけ「合う人には助かる」「合わない人には地獄」の両極です。特に、乳酸菌（プロ）もオリゴ糖（プレ）も一気に盛ると、張り・ガス・下痢で挫折しがち。 だからこのハブでは、サプリを“買う前”にやることを整理します。 そもそも プ...

「腸活＝風邪が治る」は言い過ぎ 「腸活すると風邪ひかなくなる！」みたいな話、SNSだとよく見ます。でも正直、そこまで単純じゃない。 免疫って、睡眠・ストレス・栄養・運動・持病・年齢とか全部の影響を受ける“総合競技”なんですよね。ただし、腸はその...

腸活って、本来はラクになるためのものなのに、 食物繊維を増やしたら お腹が張ってつらい 発酵食品を頑張ったら 下痢っぽくなる いろいろ試した結果、食事が怖くなる …みたいに「腸にいいはずが、しんどい」人が一定数います。 でもこれ、あなたの腸が終...

便秘や下痢って、「腸に良いことしてるのに、なんか悪化した…」が起きやすいジャンルです。 食物繊維を増やしたら 張って便秘が悪化 発酵食品を頑張ったら 下痢が続く 便秘と下痢が 交互に来る（これが一番しんどい） これ、あなたが弱いわけじゃなくて、...

「腸に良さそうだから、乳酸菌サプリ＋オリゴ糖も一緒にいこう！」…で、お腹がパンパンに張って終了。これ、ほんと多いです。 シンバイオティクスは“ちゃんとハマれば強い”一方で、入れ方を雑にすると張り・ガスで挫折しやすい。この記事では、シンバイオ...

発酵食品って、健康っぽい顔してるわりに地味に失敗しやすい。 体に良いと思ってヨーグルト増やしたら お腹が痛い キムチを毎日食べたら お腹がゆるい 発酵食品を頑張ったのに ニキビが増えた気がする 「納豆って毎日食べていいの？」で不安になる こうい...

腸活って、めっちゃ聞くけど正直どれがいいかわからない？「ヨーグルトがいい」「発酵食品がいい」「食物繊維が足りない」「サプリも気になる」…情報が多すぎて、結局なにをすればいいのか迷子になりがち。 でも安心してほしい。腸活の本質は、意外とシン...

「腸活するなら食物繊維！」ってよく聞くけど、実際は**“どの繊維を”“どれくらい”“どう増やすか”で結果が変わります。雑に増やすとお腹が張る・ガス・下痢・便秘悪化**も普通に起きるので、この記事では「腸活目線」で食物繊維を丸ごと整理します 60秒でわ...

腸活の新常識「ポストバイオティクス」 「腸活」や「腸内フローラ」といった言葉が当たり前になった今、次に注目されているのが ポストバイオティクス です。 これは単なる健康ブームではなく、 腸のバリア機能 免疫調整 代謝の改善 メンタルケア など、全...

「腸活」や「腸内フローラを整える」といった言葉を耳にする機会が増えましたが、「何を食べれば腸に良いのか」「プレバイオティクスと食物繊維って何が違うの？」と迷っていませんか？ この記事では、腸活の基本ともいえるプレバイオティクスについて、科...